最近の朝ごはん
こんにちは。英二です。
さて、今日のテーマは朝ごはんです。ビジネスパーソンだと朝は非常に忙しく、なかなかご飯を取れない、という方も多いんじゃないでしょうか。
私も例に漏れず早起きが苦手(というより早寝ができない)で、朝はバタバタしてゆっくり朝ごはんを、という時間が取れていません。ただ、その中でもプロテインを飲むという習慣だけは継続しています。
というのも、プロテインは筋肉量を減らさない、そして水分補給をするという二つの面で優秀なんですねー。
まず筋肉量についてですが、身体の中の筋肉は絶えず増減を繰り返しています。具体的にいうと、タンパク質を摂取した後しばらくは増加し、摂取からしばらく経つと減少を始めます。
大体お分かりかも知れませんが、1日のサイクルの中で、最もタンパク質の摂取が出来ない、食事が取れないタイミングは睡眠時であり、朝起きた時が最も身体がタンパク質を要求している時になるのです。
ここまでくれば、朝ごはんを何もとらずに昼まで過ごす事が、いかに恐ろしい事かお分かりでしょう。朝食抜きは毎日筋肉を痩せ衰えさせる行為なのです。
ただ、それでも朝の時間がない、そんなときに便利なのがプロテインです。
粉末を水とともにシェイカーに入れて振って飲むだけでお手軽に一食分程度のタンパク量は摂取できます。
また、必然的に水分も300〜400ml程とるのでそちらもよい。
ここまで読んでいただいた方ならプロテインに興味を持たれた方もいるかと思いますので、そのうちにコスパの良い、美味しいプロテインもご紹介しますね！
それでは、また。
